Nova aula do Programa Nirvana Senior, é uma das novidades do Nirvana, em seu mês de aniversário. Focada no público acima de 65 anos, a aula promete benefícios como fortalecimento muscular e prevenção à osteoporose. Saiba mais nesta entrevista com a professora Manu Berardo.
- O que é a aula Nirvana Equilíbrio?
Manu: A aula Nirvana Equilíbrio visa ampliar a consciência corporal, fortalecer o centro do corpo e aumentar a flexibilidade do praticante. É uma aula voltada para alunos com mais de 65 anos que buscam estar com o corpo desperto e mais disponível para o desempenho de suas atividades cotidianas. São utilizados os fundamentos da Consciência pelo Movimento (CPM), alongamento, relaxamento e exercícios de fortalecimento abdominal. A percepção de si através do movimento e da respiração é um dos principais pontos abordados nesta aula.
- Quais os benefícios da Nirvana Equilíbrio para terceira idade?
Manu: O avanço da idade aumenta a propensão da osteopenia (perda de densidade óssea) e o trabalho de tonicidade muscular proposto por alguns alongamentos isométricos nesta aula estimulam a recuperação da densidade óssea prevenindo a osteoporose. As pessoas de terceira idade encontram na aula um espaço para trabalhar o corpo de acordo com o seu próprio ritmo, ampliando suas possibilidades sem desrespeitar as suas limitações. O aluno estabelece uma relação mais harmoniosa com o próprio corpo, melhora a sua postura e previne lesões, já que torna-se mais flexível e consciente de si. Estes benefícios representam uma melhoria na qualidade de vida e do estado de saúde geral do praticante.
- Como a aula é estruturada?
Manu: A aula é estruturada a partir da combinação de exercícios de Consciência pelo Movimento (CPM), alongamentos e fortalecimento abdominal. Os exercícios de CPM abordam estímulos proprioceptivos com o uso de materiais (bolinhas, bambu, colher de pau, etc.), além de sequências de movimento, mobilização articular, relaxamento e exercícios que aliam a respiração ao movimento. As séries de alongamento variam de uma aula para a outra, possibilitando o foco em grupos musculares específicos a cada dia, sem deixar de atender a totalidade do corpo. Os exercícios abdominais são praticados através de séries curtas em que todo o corpo está engajado na ação. A respiração é quase sempre aliada ao movimento abdominal potencializando a funcionalidade das séries propostas.
- Existe alguma contra-indicação para participar dessa aula?
Manu: Não existem contra-indicações, mas caso o aluno apresente algum problema crônico ou restrição é importante que o professor seja avisado.
Nirvana Equilíbrio- Segunda, Quarta e Sexta 15:00-16:00h
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